wyciskanie sztangi

[...] Edit: Taki filmik znalazłem na komórce z maja tego roku - http://www.youtube.com/watch?v=w4JT9SR2Zto jakość h***wa i mimo że ćwicznie to nie Wl, to jednak też wyciskanie. Tutaj jest łycha w moim wykonaniu. Widać na lewej ręce. Widać ledwo ledwo. Nie mam nic innego żeby pokazać jak trzymam gryf a narazie nie mogę jeszcze gyfu [...]

czy kolejność ćwiczeń na jedną partię ma znaczenie? chodzi mi o klatkę, po wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej lepiej dać rozpiętki na płaskiej czy wyciskanie sztangielek skos w górę?

[...] tricepsowe http://youtu.be/GSwOIwAQRj4 - mostek boli, klatkę? czuję, barki? czuję, triceps? nie czuję i co tu poradzić... Jedyne ćwiczenie które zawsze CELUJĄCO czułem to wyciskanie francuskie sztangi łamanej za głowę leżąc, ale ile można i, i tak zawsze koło 40kg się zatrzymywałem... Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-05-12 21:50:48 [...]

[...] wyciśnięcie sztangi z klatki) i samo dociśnięcie mniej więcej od połowy ruchu (u mniej więcej czoło/czubek głowy) bo pełnego wyprostu i zablokowania łokci. Najlepsze są wyciskanie w określonym zakresie ruchu, najlepiej na racku. Ustawiasz optymalną wysokość poprzeczki zabezpieczającej i wykonujesz albo docisk 1/2, 1/3, 1/4 rom czy to [...]

[...] niż zatrzymywanie się równolegle z podłogą. Niestety u mnie na siłowni nie mam 'odkładacza' do sztang i przez to przysiady muszę wykonywać na maszynie do robienia barków(wyciskanie za głową). Moje przysiady więc wyglądają tak że siadam na siedzeniu od maszyny, biore sztangę z tyłu na barki, wstaje z tą sztangą i robie przysiad, jednak [...]

Moj trening klatki obecnie wyglada tak : płaska 5x5 , górny skos hantle 4 serie + sciaganie linek wyciagu gornego łączona seria tj , 3 serie wyciskanie gorny skos sztangi , 3 serie rozpietki na ławce gorny skos , chcialbym postawic priorytet na klatke jak to rozlozyc na dwa dni zeby tu troche odjac a do drugiego dnia cos dodac :)

środek i gora klatki co Doradzicie ja chce jechac P&P 2 rozne treninngu klatki i w dzien na srodek dac wyciskanie na plaskiej w waskim uchwycie (suwnica) , hantlami skos + ,rozpietki skos + Daj sobie wycisk ściskający na skosie z hantlami lub talerzem. Albo wycisk ze sztangą, ze zgniataniem sztangi i będzie elegancko.

[...] gornego do klatki i za glowe biceps 2 lub 1 cwiczenie barki tył i bok (unoszenie bokiem wycisk hantli lub sztangi za glowa ) sroda:OFF czwatek klatka (srodek i gora) wyciskanie w waskim uchwycie na sownicy plasko,hantle skos+,hammer Barki przód i gora , unoszenie przodem wycikanie sztanki na suwnicy trceps 1 lub 2 cwiczenia inne piątek: [...]

Czy wyciskanie na klatke na suwnicy Smitha jest dużo gorsze od wyciskania tradycyjnego sztangi? Czy ma jakieś wady/zalety poza tym, że nie jest to oczywiście wolny ciężar

Czy wyciskanie na klatke na suwnicy Smitha jest dużo gorsze od wyciskania tradycyjnego sztangi? Czy ma jakieś wady/zalety poza tym, że nie jest to oczywiście wolny ciężar Ale samo to, że ćwiczenie nie jest wykonywane na wolnym ciężarze, ma ogromny wpływ na efektywność.Mniejszy udział mięśni stabilizujących, wzrasta ryzyko kontuzji, zmniejsza sie [...]

[...] siadzie na maszynie 120kg na rękę - 3 serie po 12 ruchów na rękę TRICEPS: - ściąganie linki z góry 20kg - 12 ruchów 22,5kg - 12 ruchów 25kg - 12 ruchów 27,5kg - 12 ruchów - wyciskanie wąsko na ławce poziomej 100kg - 3 serie po 12 ruchów 60kg - 16 ruchów - pompki na poręczach 3 serie po 12 ruchów Oczywiscie nie obyło się bez brzucha. Co prawda [...]

bonku5 - tego hummera nie traktuję jako podstawowe wyciskanie. To ćwiczenie na dobicie, mniejszym ciężarem, w dodatku łapię wąsko i staram się robić dopięcia. Na jednej sesji nie dałbym chyba rady zrobić sztangi na górę i hantli :-) Szejku, masz gdzieś pod ręką przepis na ten sernik? Bo kiedyś Barano wrzucał i miałem do niego podbijać po dokładny [...]

[...] :-P Piotr pomaga mi się ogarnąć ostatnio bo te treningi są co raz gorsze, sam nie wiem czy bym sie zmotywował do zrobienia wszystkich ćwiczeń po 12 ruchów. BARKI: - wyciskanie na hamerze - w siadzie przodem do oparcia - 80kg - 4 serie po 12 ruchów - unoszenie sztangi przed sobą - 30kg - 4 serie po 12 ruchów - latanie oburącz - 12kg na [...]

a/b MC/przysiad 3s drazek/wioslowanie 3s wyciskanie skos/dipsy 3s podciaganie sztangi do brody/wycisknie sztangi (barki) 3s pompki podpor tylem/- 2s lydki,brzuch sproboj czyms takim

vena84 To jest możliwe, kilka siłowno na które chodzilem przekstałcily sięw fitnes kluby, a sztangi i ciężary pochowali do magazynów. A jeśli chodzi o kota to następnym razem postaram się przyjsc na trening bez niego. Hubert81 Trzy tygodnie to jeszcze da rade wytrzymać, pomyśl że ja na silownie "klubową" czekam już ponad rok. A [...]

[...] WTOREK PLECY, triceps 1. Drążek 4s 2.Wiosłowanie sztangą 4s 3. martwy ciąg 4s 4. przyciaganie linki wyciagu dolnego 4s 5. wznosy barków 4s 6. pompki na poreczach 3s 7. wyciskanie sztanga lawka plaski wasko 3s 8. wyciskanie francuskie 3s Czwartek klata, bic, przedramie 1. pompki na poreczach 3s 2. wyciskanie hantlami plaska 3s 3. rozpietki [...]

[...] na wiosłowanie sztangielką TUTAJ!!!wymachy boczne w opadzie tułowia triceps jeśli nie czujesz, że robisz za dużo ćw. to jest bardoz ładnie :-P 6. pompki na poreczach 3s 7. wyciskanie sztanga lawka plaski wasko 3s 8. wyciskanie francuskie 3s 9. uginanie nadgarstków nachwytem 4s Czwartek przód,bok barków, klata, bic, przedramie 1. wyciskanie [...]

Push: -Wyciskanie sztanga płasko 4s x12 -Wyciskanie hantli na skosie 4s x12 - Rozpiętki 3x12 -Dipsy 3-4 -Wyciskanie żołnierskie 3s -Arnoldki 4s -Francuz w leżeniu 4s - Prostowanie Ramion w opadzie tłowia 3s - przedramie 4-5 serii Pull: -MC 5- 6 s -Podciąganie 4-5s - Wiosłowanie hantlą 4 s -Przyciąganie linki w siadzie 3s -Podciąganie sztangi [...]

[...] na silowni? Jakie cwiczenia?" Normalny trening siłowy jak dla Ciebie FBW trwający 45-60 minut poruszający wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia przysiady martwy ciąg, wyciskanie na klatke, ściąganie drążka wyciągu, uginanie przedramion ze sztangą, prostowanie ramion, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, brzuszki. W zasadzie w Twoim [...]

To już lepiej daj wyciskanie sztangielek siedząc a na triceps wyciskanie francuskie albo wyciskanie wąsko sztangi.